Как оздоровить ребенка летом?

Консультация для родителей на тему: «Лето».

Бурова Татьяна Алексеевна Воспитатель

 Летние каникулы — самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия — лучший отдых после учебного года.

Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должны быть примерно такими, как во время учебного года, или изменены в разумных пределах. Рацион должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей. Лето — самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.

Наши рекомендации:

Планируйте летний отдых вместе с детьми. Помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны быть ежедневными.

В городских условиях никакой пользы от воздуха ребенок не получит, даже если будет проводить во дворе все свое свободное

время. Стало быть, нужно выбираться в те места, где крайне редко можно встретить чудеса технического прогресса в виде машин, автобусов и прочего транспорта.

Для начала детям не помешало бы отоспаться вволю! А ведь детские неврозы наиболее часто развиваются в результате систематического недосыпания.

Максимально оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до рекомендуемых норм (10 минут — дети 6 лет).

Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства — солнце, воздух и воду (во избежание перегрева необходимо голову покрыть шляпой, кепкой, панамой).

На прогулки необходимо брать с собой воду, а также соки или фрукты.

Отпугнуть назойливых насекомых помогут естественные репелленты — эфирные масла полыни, гвоздики. Нанесите несколько капель на одежду.

Головной убор в лесу обязателен – вот первое правило советов для летнего отдыха. Он защитит от солнечного и теплового удара, убережет от травм и от клещей. Для продолжительных прогулок лучше выбирать одежду из плотных тканей, спасающих кожу от палящих солнечных лучей и возможного обгорания. Собираясь в лес, надевайте высокие ботинки и свободные брюки из плотной ткани. В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей.

В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна, лучше отдавать предпочтение цветным тканям (красным, зеленым, желтым, оранжевым, синим), нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в особенности белая) в большей степени пропускает солнечные лучи.

Если ваш ребенок ежедневно плещется в ванной или небольшом бассейне – это тоже вода. Но настоящий оздоровительный эффект может дать только живая проточная вода. Только вода из естественного водоема, не застоявшаяся и не засоренная отбросами, обогащенная настоящими минералами и микроэлементами, может подарить ребенку то долгожданное оздоровление, к которому мы стремимся.

Во время купания в реке или озере на ребенка действует несколько факторов внешней среды — температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при купании ребенок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в то время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижен.

Этот вид закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых. Температура воздуха должна быть 24-25 С, а температура воды — не ниже 20 С. Продолжительность купания вначале составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка — 5-10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег.

Необходимо правильно выбрать надувные средства для маленьких и не умеющих плавать детей: лучше всего использовать надувные жилеты, ни в коем случае нельзя использовать матрац.

Исключительно сильное влияние на организм ребенка

оказывают морские купания (вода имеет сложный химический состав).

Очень полезен морской воздух. Купание в море разрешается детям с двух лет. Начинать эти процедуры можно при температуре воды не ниже 20 С. Продолжительность пребывания в воде для дошкольников до 3-5 минут, для школьников — до 8-10 минут.

Необходимо внимательно следить за состоянием здоровья ребенка и его реакцией на купание.

Многие дети любят играть на песке около воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант — отличная закаливающая процедура.

Замечательным вариантом отдыха для ребенка будет поездка к бабушке в деревню. Там он сможет не только подышать чистым кислородом, но и окунуться в интересный мир домашнего хозяйства, и узнать много нового.

Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду для болезнетворных

бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.

Что может быть лучше для здоровья, чем зарядка на свежем воздухе? Не ограничивайте детскую активность в течение дня, потому что так удобнее и спокойнее для вас. Пусть малыш резвится сколько угодно, пока естественным образом не устанет.

Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.

Счастливого вам отдыха!